Was umfasst Alltagsbewegung eigentlich?

Insbesondere Bewegungen, die im Alltag ohnehin ausgeführt werden, sollten dazu genutzt werden, sich ein besseres Körpergefühl zu verschaffen.

Gibt es Richtlinien für Bewegung im Alltag?

• Alltagsbewegung wird nicht durch feste Zeiten, Pläne oder Richtwerte reglementiert.

Wie wird Alltagsbewegung definiert?

• Gemeinsam haben die Landesvereinigung für Gesundheit Sachsen-Anhalt und die Landesvereinigung für Gesundheitsförderung Mecklenburg-Vorpommern eine Definition zur Alltagsbewegung entwickelt. Demnach umfasst Alltagsbewegung alle Bewegungsformen, die ein Mensch zur Bewältigung seines individuellen Lebens regelmäßig ausführt.
• In der Diskussion mit den Mitgliedern, Kooperationspartnerinnen und Kooperationspartnern der LVG MV e. V. wurde sich vorerst auf folgendes, ergänzendes Verständnis von Alltagsbewegung geeinigt: Demzufolge umfassen Alltagsbewegungen alle Formen von Bewegung, die Menschen zur Bewältigung und Gestaltung ihres Lebens ausführen.

Deutschland bewegt sich zu wenig!

• In einer Forsa-Umfrage, die von der Techniker Krankenkasse (TK) in Auftrag gegeben wurde, bezeichnen sich 44 Prozent der Deutschen als Anti-Sportler oder Sportmuffel. Bereits in jungen Jahren fällt meist die Entscheidung gegen ein bewegtes Leben. Menschen, die sich als Kind außerhalb des Sportunterrichts möglichst selten bewegt haben, ziehen auch im Erwachsenenalter das Fernsehen den körperlichen Aktivitäten vor. Unsportliche Kinder leiden später zweimal so häufig unter Stoffwechselerkrankungen.
• Quellen: Ostseezeitung, Donnerstag, 3. Juni 2010 / Presse Center der TK. Hier weiterlesen.

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Folgen von Bewegungsmangel:

• Bewegungsmangel kann eine Vorstufe von Typ-II-Diabetes auslösen.
• Fettleibigkeit - Die Deutschen sind zu dick.
• Deutsche holen zweifelhaften Rekord. Europameister - im Dicksein!
• Nur 21 Prozent (der Deutschen) treiben regelmäßig Sport - in den anderen Ländern sind es 42.
• Fettsucht verursacht Altersdiabetis schon bei Jugendlichen.
• Teure Fettleibigkeit. Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen.

Lesen & sehen Sie (Videos), wie sich Bewegung im Alltag lohnt!

• Schon mit wenig Training verbessert man seine Kraft.
• Wer rastet, der rostet! Mit Sport und Bewegung erfolgreich ins Alter.
• Bewegung schützt und hilft.
• Regelmäßiges Laufen kann das Altern hinauszögern.
• Sport vermindert die Anfälligkeit für Alzheimer-Demenz.
• Geistige Fitness ist keine Frage des Alters.
• Kraftverlust im Alter bremsen.
• Das Rätsel um Okinawa.
• Ironman mit über 70 Jahren.
• Professioneller Jazz-Gitarrist mit 82 Jahren.
• Muskeln steuern Auf- und Abbau der Knochen.
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Der Wochenplan

Wie kann man Alltagsbewegung in den eigenen Zeitplan integrieren?

• Möchten Sie sich Anregungen holen? So oder ähnlich könnte Ihre bewegte Woche aussehen. Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf!
• Weiterführende Lektüre: Konzepte, Studien etc. finden Sie hier.